ゆとり社会人の備忘録

仕事クビになったのでブログはじめました

レコーディングダイエットって効果あるの?⑥

このダイエット記事というなの暴飲暴食日記に興味がある人いるんですかね、まったく。

 

今週のダイエット進捗状況です。 

f:id:tamanegikensiXXXX:20170514140553j:plain

先週はレコーディングダイエットの本当の意味を理解したところです。

しっかり食べたものを見直して改善をしていこうと思います。

では記録を振り返ってみましょう。

 

食事記録

57日の食事

チキンステーキ×1
ごはん×1
赤魚×1
豚肉のマヨネーズ炒め×1
アスパラベーコン×1
ごはん×1
コーヒー×1
エビマヨ×1
餃子の皮×1

 

58日の食事

マンゴージュース×1
じゃがりこ×1
ごはん×1
春巻き×1
玉子焼×1
アスパラベーコン×1
ずんだシェイク×1
サーモンイクラ丼×1
刺盛り×1
牛タン×1
牛肉の味噌焼き×1
ホタテマリネ×1
ごはん×3
赤魚のみぞれ×1
ハマグリの吸い物×1
ずんだ×1
ビール×1
いちごプリン×1

 

59日の食事

ぶりの味噌汁×1
サラダ×1
ごはん×1
ニシンの煮付け×1
玉子焼×1
ヨーグルト×1
コーヒー×1
ひょうたん揚げ×1
焼き鳥×4
ほうれん草のお浸し×1
ししとう×1
ビール×4
日本酒×1
もつ煮×1
ハムカツ×1

 

5月10日の食事

フォー×1
アイスコーヒー×2
そぼろご飯×1
シナモンロール×1
フライドポテト×1
ラーメン×1
チョコーレート×1
コーヒー×1

 

5月11日の食事

目玉焼き×1
ごはん×1
味噌汁×1
サイダー×4
チョコレート×1
ベビースター×1
チータラ×1
せんべい×1
白身魚のフライ×1
卵スープ×1
豚肉と春野菜の黒酢炒め×1
大根サラダ×1
杏仁豆腐×1

 

5月12日の食事

ごはん×1
豚肉と春野菜の黒酢炒め×1
サラダチキン×1
マックポテトL×1
アイスコーヒー×1
焼肉×5
たこ焼き×1
唐揚げ×5
アイスクリーム×1
クレープ×1
ラーメン×1
カレー×1
寿司×5
コーラ×2
ドライフルーツ×1
チョコケーキ×1
手羽先の甘辛煮×1

 

5月13日の食事

カレーパン×1
コーヒー×3
塩パン×1
玉子焼×1
焼き鳥×4
肉豆腐×1
ビール×2

ピーチフィズ×1
鰆の炙り×1

 

今週のまとめ

体重推移

4月1日:75キロ

4月8日:74.6キロ

4月15日:73.6キロ

4月22日:75.2キロ

4月29日:76.9キロ

5月6日:76.9 キロ

5月13日:76.0キロ

体脂肪率推移

4月1日:22.3%

4月8日:20.6%

4月15日:19.2%

4月22日:20.5%

4月29日:21.9%

5月6日:21.3%

5月13日:22.0% 

 

体重はちょっと減ったけど体脂肪はちょっと増えました。

一進一退の攻防が続いています。

そろそろ劇的な変化がみたいところです。

 

肝心の食生活は、まあまあ落ち着いてきたんじゃないでしょうか。

相変わらず、すたみな太郎とかいって暴食してたりしますけど。

それから飲み会がある日はちょっと飲みすぎることがあるのでそこだけなんとかしたいところです。

ビールをウィスキーに変えて杯数少なくなるとか。

そしたらツマミもおとなしいものになるから一石二鳥になりそう。

まあウィスキーあんまり飲めないんですけどね。

ビールと日本酒はご飯が進んでしまって困ったものです。

あとは、そろそろ運動をすべきなのかもしれません。

食事制限のみのダイエットはリバウンドしやすいとか言いますからね。

ランニングと筋トレをしなくちゃいけないなあ。

つづく